MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

8-Wochen-Kurs | Montags von 18:00 – 20:30 im Centro-Delfino Charlottenburg

MBSR - Ulrike Oerter

Achtsamkeit ist die bewusste Wahrnehmung dessen, was gerade im Moment geschieht, mit einer freundlichen, wohlwollenden Haltung, die frei von Beurteilungen und Bewertungen ist.

Durch die direkte und unmittelbare Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks mit den darin enthaltenen Empfindungen, Gedanken und Gefühlen wird es möglich, gewohnheitsmäßige Reaktionsweisen, vor allem auch im Umgang mit Problemen, Stress, schmerzhaften Erfahrungen und Lebenssituationen zu erkennen. Die Praxis der Achtsamkeit kann uns dazu befähigen, auch und gerade bei Schwierigkeiten und herausfordernden Lebensumständen ein höheres Maß an Klarheit und Gelassenheit, innerer Ruhe und Akzeptanz zu finden und Handlungsalternativen zu entwickeln.

MBSR richtet sich an Menschen, die…

mit Stress und Erschöpfung (beruflich, familiär oder krankheitsbedingt) anders als gewohnt umgehen wollen,
eine sinnvolle und heilsame Ergänzung zur medizinischen und/oder
psychotherapeutische Behandlung suchen,
achtsamer leben, ihre Selbstwahrnehmung schulen und einen freundlichen und fürsorglichen Umgang mit sich und anderen kultivieren möchten.

8-Wochen-Kurs: Montags von 18:00 – 20:30
Termin: 12.08. - 30.09.2019, Tag der Achtsamkeit 08.09.19, 10:30 – 16:00

  • Im Mittelpunkt der wöchentlichen Treffen  steht die praktische Schulung der Achtsamkeit. Dabei werden Achtsamkeitsübungen wie Körperwahrnehmung (Body Scan), sanfte Bewegungsübungen und verschiedene Achtsamkeitsmeditationen vorgestellt, erlernt und gemeinsam in der Gruppe besprochen. So wird ein selbständiges Weiterführen der Praxis nach Kursende möglich.
  • Weitere Themen während des Kurses sind der Umgang mit Stress und Gewohnheitsmustern, angenehmen und unangenehmen Gedanken und Gefühlen sowie achtsame Kommunikation.

Ich freue mich auf Sie!

Ulrike Oerter

Anmeldung: mobil: 0163 172 21 64
mail@achtsamkeit-oerter.de
www.achtsamkeit-oerter.de

Ulrike Oerter

Ulrike Oerter

  • Zertifizierte MBSR-Kursleiterin (Institut für Achtsamkeit, Bedburg)
  • Achtsamkeit am Arbeitsplatz  (Giessener Forum Dr. Cornelia Löhmer / Rüdiger Standhardt)
  • breath works für Achtsamkeit und Mitgefühl (Vidyamala Burch, Sona Fricker)
  • Achtsamkeitsbasiertes Schmerzmanagement, MBPM
  • Heilpraktikerin für Psychotherapie (HPG)
  • Langjährige Meditationspraxis
  • Einzeltraining und Kurse: Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)
  • Einzeltraining und Kurse: breathworks für Achtsamkeit und Mitgefühl – Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement (MBPM)